ESSMUSTER-CHECK · 14 TAGE PERSÖNLICH PER WHATSAPP
Abnehmen klappt eigentlich. Nur Dranbleiben und Halten nicht?
Im Essmuster-Check schauen wir 14 Tage lang gemeinsam auf deinen echten Alltag. Am Ende weißt du, welche drei Muster dich immer wieder rauswerfen und wo du konkret ansetzt.
4,9 von 5 aus 100+ Bewertungen auf ProvenExpert · über 200 begleitete Klientinnen und Klienten
Der Kreislauf, den du kennst
Streng sein. Durchhalten. Dann kommt das Leben: das Abendessen bei den Eltern, der stressige Montag, das Glas Wein am Freitag. Danach das schlechte Gewissen. Und der Satz, den du dir schon oft gesagt hast: „Ab Montag mache ich es wieder richtig.“
Nicht der Wille kippt. Die Woche kippt.
An deinem Willen liegt das nicht. Es hat nur noch niemand mit dir zusammen angeschaut, was in deinem Alltag wirklich passiert.
So laufen die 14 Tage ab
- 1
Fragebogen zum Start
Deine Diäterfahrung, dein Alltag, dein Essverhalten.
- 2
14 Tage WhatsApp mit mir
Du schickst mir, was du isst und trinkst. Ich frage nach: Wie war die Situation? Wie hungrig warst du? Was war davor los? Persönlich von mir, kein Team, kein Bot.
- 3
Schriftliche Auswertung
Deine drei Hauptmuster, schwarz auf weiß, an deinen eigenen Situationen festgemacht.
- 4
Drei Ansatzpunkte
Wo du konkret anfängst, passend zu deinem Alltag.
Was der Check nicht ist
Kein Kalorientagebuch, kein Ernährungsplan, keine Makrovorgaben. Ich bewerte nicht, was auf deinem Teller liegt. Ich schaue darauf, warum es dort liegt.
Sie dachte, sie hätte ein Snack-Problem.
Abends griff sie fast automatisch zu Snacks, ohne es bewusst zu entscheiden.
Beim genaueren Hinsehen zeigte sich: Tagsüber aß sie zu wenig, weil sie diätkonform bleiben wollte. Der Körper holte sich abends, was tagsüber gefehlt hatte.
Nach etwa drei Wochen erkannte sie das Muster selbst, bevor es kippen konnte, und konnte gegensteuern, bevor der Rückfall passierte.
Das Muster war nie ihr fehlender Wille. Es war eine Lücke im Tag.
Was andere nach dem Essmuster-Check sagen
Ich habe den Essmustercheck bei Timo gemacht, da ich selbst trotz viel Wissen rund um Ernährung irgendwo einen blinden Fleck habe […] Dort waren auch ein paar Sachen dabei, die ich selbst so nicht gesehen habe und mich überrascht haben!
Ich hatte zunächst erwartet, dass ich einfach stumpf meine Kalorien in eine App eintrage und anschließend meine Ernährung bewertet wird. Umso positiver war ich überrascht, wie anders der Essmustercheck tatsächlich war.
Der Durchbruch kam dann mit seinem Essmuster-Check. Als ich diesen mitgemacht habe, wurde mir so einiges klar […] Endlich weiß ich, was mein Weg ist und vor allem, warum ich überhaupt so viele Kilos angesammelt habe.
Hi, ich bin Timo
Ich habe Ökotrophologie mit ernährungswissenschaftlichem Fokus studiert und kannte jede Kalorientabelle. Trotzdem stand ich abends vor der Süßschublade, und am Wochenende war wieder weg, was ich mir unter der Woche erarbeitet hatte.
Heute weiß ich: Am Wissen lag es nie. Seit 2020 begleite ich hauptberuflich Menschen, die genau da stehen, inzwischen über 200.
Mein Ansatz liegt zwischen Kontrolle und Intuition. Kalorienzählen auf Dauer gehört nicht dazu, „iss einfach, worauf du Lust hast“ aber auch nicht. Wir suchen den Weg, der zu deinem Alltag passt und hält.
Für wen das ist, und für wen nicht
Das ist für dich, wenn
du bereit bist, ehrlich auf deinen Alltag zu schauen.
du aktiv mitarbeiten willst und nicht nur zuhören.
du deine eigenen Muster verstehen willst, statt sie zu bekämpfen.
Es ist nicht für dich, wenn
du einen fertigen Ernährungsplan erwartest, den du einfach abarbeitest.
du eine Garantie auf eine bestimmte Zahl auf der Waage suchst.
du in den 14 Tagen keine Zeit hast, kurz zu antworten.
Hier entsteht nichts von der Stange. Hier entsteht etwas, das zu dir passt.
Dein Essmuster-Check
Enthalten
Fragebogen zum Start
14 Tage WhatsApp-Begleitung direkt mit mir
Schriftliche Auswertung mit deinen drei Hauptmustern
Drei Ansatzpunkte für deinen Alltag
Meine Zusage
Ich verspreche dir keine bestimmte Zahl auf der Waage. Das wäre unseriös. Was ich dir zusichere: Nach dem ersten Check-in sage ich dir ehrlich, ob der Ansatz zu dir passt. Wenn nicht, zahlst du nichts. Und wenn du nach dem Start merkst, dass es nicht passt, sprechen wir darüber, fair und ohne Kleingedrucktes.
Häufige Fragen
Nein. Du schickst mir, was du isst und trinkst, aber wir zählen nichts. Mich interessiert, in welcher Situation du gegessen hast und was davor los war.
Nein. Du bekommst deine drei Hauptmuster und drei Ansatzpunkte, die zu deinem Alltag passen. Einen Plan von außen hattest du wahrscheinlich schon oft.
Ein paar Minuten: Fotos oder kurze Nachrichten zu deinen Mahlzeiten und ab und zu eine Antwort auf meine Fragen.
Gerade dann. Oft ist ein Muster schon gelöst und ein anderes noch nicht. Genau das finden wir in den 14 Tagen heraus.
Du hast deine Auswertung und weißt, wo du ansetzt. Wenn du danach Begleitung willst, gibt es weitere Möglichkeiten. Ein Muss ist das nicht.