Doch, jeder kann abnehmen, auch du!

Entdecke, wie du trotz stressigem Alltag & vollem Terminkalender mühelos deinen eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht findest und das langfristig.

DU BIST HIER GENAU RICHTIG, WENN...

Du es leid bist in alte Gewohnheiten zu fallen und eine Lösung brauchst , die deine Bemühungen sichtbar macht.

Du nicht mehr auf Einladungen oder dein Lieblingsessen verzichten möchtest.

Du endlich wieder mit einem guten Gefühl in den Spiegel schauen möchtest.

Du den Teufelskreis von strengen Diäten & Gewichtszunahme beenden willst.

Die Lösung?

ABNEHMEN MIT SYSTEM!

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Beginne deine Reise mit einer umfassenden Gesundheitsbewertung und Ernährungsuntersuchung. Entdecke die Grundlagen deines aktuellen Gesundheitszustands und deiner Ernährungsgewohnheiten. Identifiziere Bereiche, die verbessert werden können, und entwickle einen personalisierten Aktionsplan. 

Starte jetzt, um den ersten Schritt zu einem gesünderen Lebensstil zu machen.

Die Festsetzung von messbaren Zielen ist ein kritischer Schritt auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil. Sie bietet dir eine klare Richtung und hilft dir, deinen Fortschritt zu verfolgen. Beim Setzen dieser Ziele berücksichtigen wir deine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten. 

Durch diese personalisierte Herangehensweise wird sichergestellt, dass die Ziele erreichbar und realistisch sind. Jedes Ziel dient als Meilenstein auf deinem Weg zur Verbesserung der Gesundheit. Wenn ein Ziel erreicht ist, feiern wir den Erfolg und setzen das nächste Ziel. Durch dieses systematische Vorgehen bleiben Motivation und Engagement hoch. Letztendlich führt die Festsetzung von messbaren Zielen zu nachhaltigen, gesunden Veränderungen.

Ganzheitliche Ernährung geht über die bloße Betrachtung von Kalorien und Nährstoffen hinaus. Sie betrachtet Ernährung als einen integralen Bestandteil des gesamten Lebensstils und konzentriert sich darauf, wie Lebensmittel deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und sogar deine Stimmung beeinflussen können.

Einige der Schlüsselelemente einer ganzheitlichen Ernährung umfassen:

– Förderung von nährstoffreichen Lebensmitteln, die eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen liefern

– Betonung der Bedeutung von Vollwertkost und Minimierung von stark verarbeiteten Lebensmitteln

– Berücksichtigung von individuellen Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Vorlieben

– Einbeziehung von Aspekten wie Stressmanagement und Schlaf, die die Ernährung und das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen können

Mit einem ganzheitlichen Ansatz zur Ernährung kannst du eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aufbauen und eine Ernährung finden, die zu deinem Lebensstil und deinen Gesundheitszielen passt. Es ist nicht nur eine kurzfristige Diät, sondern eine langfristige Strategie zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens.

An erster Stelle steht bei uns immer die Optimierung deiner Ernährung durch eine zielgerichtete Anpassung der Lebensmittelauswahl. Die Ergebnisse der Ernährungsanalyse helfen uns dabei solche Empfehlungen auszusprechen. Je nach Vorlieben und Umsetzungsmöglichkeiten können nach ausführlicher individueller Prüfung Ergänzungen sinnvoll sein. Wir prüfen anhand deiner Daten und zielgerichteten Blutanalysen, die du bei deinem Hausarzt durchführen lässt, welche Ergänzungen für dich die richtigen sind. Damit möchten wir spezifische Ernährungslücken schließen, um deinem Körper alles zu geben, was er braucht um optimal zu funktionieren.

Dabei geben wir immer unabhängige Empfehlungen ohne irgendwelche Rabattcodes! Heißt, gibt es einen Lücke, die wir schließen wollen, dann sagen wir dir mit welchem Rohstoff du das tun kannst und du kannst diesen beim Händler deiner Wahl bestellen.

Wichtiger Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind und bleiben eine Ergänzung und sind nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung zu betrachten. Ein sachkundiger Ansatz zur Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln kann dabei helfen, deinen Körper optimal zu versorgen und deine Gesundheits- und Fitnessziele zu unterstützen. Jede Ergänzung sollte jedoch immer im Kontext deiner gesamten Ernährung und deines Lebensstils betrachtet werden.

Unser System funktioniert bereits ohne Sport herausragend. Sport wird bei uns zielgerichtet eingesetzt für:

– Muskelaufbau/-erhalt
 
– Verbesserung der Herzkreislaufgesundheit
 
– Erhöhung des Energielevels
 
Dabei achten wir stehts auf effizientes Zeitmanagement beim Training. Wir stellen dir das effektivste Programm für dein Ziel zusammen und kommen dabei ohne Fitnessstudio aus. Du kannst trainieren wann und wo du willst, mit und ohne Equipment. Alles wird individuell nach Wunsch auf deine Bedürfnisse angepasst.
 
Hier sind einige Strategien, die wir nutzen um dein Training zeiteffizienter zu gestalten:
 
– Implementiere Ganzkörper-Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen
 
– Nutze hochintensives Intervalltraining (HIIT), um die Kalorienverbrennung zu maximieren
 
– Plane deine Trainingseinheiten im Voraus, um unnötige Verzögerungen zu vermeiden
 
Mit diesen Ansätzen kannst du auch mit begrenzter Zeit effektive Trainingseinheiten absolvieren. Denke daran, dass es nicht darum geht, wie lange du trainierst, sondern wie effektiv du deine Zeit nutzt. Mit zielgerichteten Training & effizientem Zeitmanagement kannst du deine Fitnessziele erreichen, ohne deinen Alltag zu beeinträchtigen. Allerdings auch hier nochmal der Hinweis, Sport ist kein Muss und dienst lediglich als Booster für deine Abnahme.

"ICH WEISS JETZT: VERBOTE UND EXTREMDIÄTEN BRINGEN GAR NICHTS, AUSSER DEN JOJO-EFFEKT."

Timo hat mich ein ganzes Jahr lang betreut. Durch ihn habe ich freiwillig eine ganz neue Alltagsroutine für mich geschaffen, mit der ich gut und gerne auch regelmäßig Pizza, Eis und Kuchen essen kann. Timo ist sehr sympathisch, emphatisch, witzig und verfügt über vertieftes Fachwissen. Er ist nie genervt, auch wenn man immer wieder dieselben Fragen hat! Man merkt, dass er für seine Arbeit lebt. 

Man hat bei ihm das Gefühl, die einzige Kundin zu sein, weil er wirklich komplett individuell auf einen eingeht und sich alles so gut merken kann. Er verwechselt keine Kunden oder Essensvorlieben, genau das war mir sehr wichtig.

 

KATHRIN M., BÜROKAUFFRAU

Kundenbewertungen & Erfahrungen zu Timo Wagner - Ernährungscoach und Online-Personal Trainer. Mehr Infos anzeigen.

"AUF STRIKTE ERNÄHRUNGSPLÄNE UND SHAKES HATTE ICH KEINE LUST. DIESE GIBT ES BEI TIMO NICHT. SEIN COACHING WAR GENAU AUF MEINE SITUATION ABGESTIMMT."

Absolute Empfehlung!! Zusammen haben wir meine Ernährung optimiert und verschiedene Ernährungsmythen aufgeklärt. Timo hat mir Basiswissen vermittelt und Zusammenhänge erklärt. Ich hätte nie gedacht, dass man so einfach und fast nebenbei Gewicht verlieren kann.

Das Coaching war für mich viel mehr als nur die Zahl auf der Waage. Timo ist ein aufmerksamer und hilfsbereiter Coach, der 100 % für seine Kunden gibt.

SUSANNE K., ASSISTENZ DER GESCHÄFTSFÜHRUNG

„ALSO MAL EINS VOR WEG, ES WAR DIE BESTE ENTSCHEIDUNG MEINES LEBENS. ICH HATTE VORHER SCHON ALLES, ABER AUCH WIRKLICH ALLES MÖGLICHE PROBIERT...“

Bevor ich Timo kennenlernte war auch ganz ich fest der Überzeugung, ich wüsste ja eigentlich wie es geht. Wurde dann aber doch eines besseren belehrt.
Er steht einem immer mit Rat und Tat zur Seite. Ich bin immer wieder überrascht, welches qualifizierte Wissen er mitbringt und wie einfach er es einem vermitteln kann. Ich habe noch nie einen Coach kennengelernt der so individuell auf einen eingeht. Er ist wirklich 24/7 da. Es ist eigentlich viel mehr als nur ein Coaching.
MELANIE S., PFLEGERIN
Kundenbewertungen & Erfahrungen zu Timo Wagner - Ernährungscoach und Online-Personal Trainer. Mehr Infos anzeigen.

„IN EINEM JAHR HABE ICH EIN NEUES TIEFSTGEWICHT ERREICHT UND SAGE UND SCHREIBE -25.3 KG ABGENOMMEN!!!!“

Als ich vom Coaching gehört habe dachte ich mir: Okay ein Versuch ist es Wert schauen wir mal was dabei rum kommt. Komplett überzeugt war ich jedoch nicht, da ich bereits etliche gescheiterte Abnehmversuche hinter mir hatte, respektiv mit großem Jojo-Effekt. 
Jedoch muss ich sagen, dass Timo die beste Entscheidung meines Lebens ist und war! Ohne Timo wäre das undenkbar gewesen. Ich bin sehr dankbar und würde mich immer wieder für ein Coaching bei ihm entscheiden!
MANDY H., ERZIEHERIN
Kundenbewertungen & Erfahrungen zu Timo Wagner - Ernährungscoach und Online-Personal Trainer. Mehr Infos anzeigen.

Gesunde & Leckere
rezepte an dich und deinen Alltag angepasst

Nach einer ausführlichen Anamnese bekommst du auf Wunsch einen Ernährungsplan inkl. Rezepten und Einkaufslisten. 

WEITERE KUNDENSTIMMEN:

Kundenbewertungen & Erfahrungen zu Timo Wagner - Ernährungscoach und Online-Personal Trainer. Mehr Infos anzeigen.
Über mich

Dein Coach

Ich bin Timo, dein persönlicher Begleiter zur Wunschfigur. Seit nun mehr als 14 Jahren sind die Themen Abnehmen sowie körperliche und geistige Fitness nicht mehr aus meinem Alltag wegzudenken. Auf meinem Weg habe ich selbst viele Fehler gemacht, die mir gemeinsam mit meinem Studium der Ökotrophologie (Ernährung) viele wertvolle Erkenntnisse erbracht haben. Diese Erkenntnisse gebe ich heute täglich im persönlichen Kontakt an meine Kunden weiter.  Wenn du auch von meinem Wissen profitieren möchtest, dann buche dir gerne einen Termin bei mir. Ich freue mich dich bald kennenzulernen.

Wenn du wissen willst, ob ich der richtige Coach für dich bin und was allgemein einen guten Coach ausmacht, dann hör hier mal rein:

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HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Während sportliche Aktivität ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils und hilfreich beim Abnehmen ist, ist sie nicht der einzige Faktor. Eine ausgewogene Ernährung spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Tatsächlich besteht Gewichtsverlust hauptsächlich aus einer Kombination von Diät und Bewegung. 

Es ist jedoch zu beachten, dass jeder Mensch einzigartig ist, und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Es ist wichtig, einen individuellen Plan zu erstellen, der auf deinen spezifischen Bedürfnissen und Zielen basiert.

Die Kosten für die Betreuung durch Timo Wagner variieren je nach individuellen Bedürfnissen und gewähltem Programm. 

Für genaue Preisinformationen empfehlen wir, uns direkt zu kontaktieren.

Ja, wir bieten Online-Training als Option für alle unsere Kunden an. Das Online-Training bietet viele Vorteile, wie Flexibilität und Komfort. Hier sind einige Punkte, die du beachten solltest:

 
– Du kannst jederzeit und überall trainieren, solange du eine Internetverbindung hast.
 
– Online-Training ist eine großartige Option für Menschen mit einem vollen Terminkalender, die Schwierigkeiten haben, ein regelmäßiges Training im Fitnessstudio zu absolvieren.
 
– Wir bieten personalisierte Online-Trainingspläne an, die auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.
 
– Unsere Online-Trainingsprogramme bieten eine breite Palette an Übungen, von Körpergewichtsübungen bis hin zu Hantel- und Kardiogeräten.
 
– Durch Online-Training hast du Zugang zu unseren qualifizierten Trainern, die dich motivieren und sicherstellen, dass du die richtige Technik verwendest.
 
– Wir bieten auch Online-Gruppenkurse an, die es dir ermöglichen, mit anderen Teilnehmern zu interagieren und motiviert zu bleiben.
 
Kurz gesagt, Online-Training ist eine großartige Option für alle, die ihr Training flexibler gestalten und bequem von zu Hause oder unterwegs aus trainieren möchten.

Zunächst müssen wir klarstellen, einen eingeschlafenen Stoffwechsel in dem Sinne, wie die meisten ihn verstehen, gibt es nicht. Der Körper kann nicht auf 0 herunterfahren und dadurch alles jegliche Energie einspeichern, die reinkommt. Bis zu einem gewissen Maß tritt eine solche Anpassung dennoch auf. In der Wissenschaft sprechen wir von einer Stoffwechselanpassung (eng. metababolic adaptation). Heißt kurz gesagt, der Körper wird effizienter, verwertet also mehr von dem, was reinkommt und spart beim Verbrauch ein was geht.

Aber es gibt gute Neuigkeiten: Das lässt sich beeinflussen und dadurch kannst auch du endlich abnehmen:
 
– Der Stoffwechsel kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, wie Alter, Ernährung, Bewegung, Schlafqualität und Hormone.
 
– Eine Anpassung der Faktoren, die anpassbar sind können uns helfen diesen Prozess zu beeinflussen.
 
– Eine zielgerichtete Lebensmittelauswahl und ausgewogene Zufuhr der 3 Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate & Fett) kann hier helfen.
 
– Krafttraining ist eine hervorragende Möglichkeit, deinen Stoffwechsel zu optimieren, da es dazu beiträgt, die Muskelmasse zu erhöhen und der Zuckerstoffwechsel positiv beeinflusst wird.
 
– Intervalltraining (HIIT) ist auch eine effektive Methode, um in kurzer Zeit viel Kalorien zu verbrennen und so den Prozess zu beeinflussen
 
– Es ist wichtig, genügend Schlaf zu bekommen und Stress zu reduzieren, da dies sich ebenfalls auf den Stoffwechsel auswirken kann.
 
Kurz gesagt, es ist möglich, den Stoffwechsel durch eine Kombination aus richtiger Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressreduktion wieder zu aktivieren.

Wir bieten keine bestimmte Diätform an, sondern arbeiten individuell mit jedem Kunden, um eine auf ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnittene Ernährungsstrategie zu entwickeln. Hier sind einige Punkte, die du beachten solltest:

– Wir glauben an eine integrierte Ernährung, die auf den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben des Kunden basiert.
 
– Wir berücksichtigen Faktoren wie kulturelle Präferenzen, Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten, um eine Ernährungsstrategie zu entwickeln, die für den Kunden nachhaltig ist.
 
– Wir fördern eine ausgewogene Ernährung, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist.
 
– Wir ermutigen unsere Kunden dazu, sich nicht auf restriktive Diäten zu konzentrieren, sondern auf eine gesunde und nachhaltige Ernährung.
 
– Wir helfen unseren Kunden dabei, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die langfristige Veränderungen ermöglichen.
 
Unsere Ernährungsstrategien sind auf die Bedürfnisse unserer Kunden abgestimmt, um ihre individuellen Ziele wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder allgemeine Gesundheitsverbesserungen zu erreichen.
Kurz gesagt, wir bieten keine standardisierte Diätform an, sondern arbeiten eng mit unseren Kunden zusammen, um eine individuelle Ernährungsstrategie zu entwickeln, die auf ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.

Ja, wir arbeiten auch mit Kunden, die Allergien oder Unverträglichkeiten haben. Hier sind einige Punkte, die du beachten solltest:

– Wir berücksichtigen individuelle Allergien und Unverträglichkeiten bei der Entwicklung von Ernährungsstrategien.
 
– Unsere erfahrenen Ernährungsberater können eine Vielzahl von alternativen Lebensmitteln empfehlen, die in die Ernährung des Kunden integriert werden können.
 
– Wir arbeiten eng mit unseren Kunden zusammen, um sicherzustellen, dass sie ihre Ernährungsgewohnheiten beibehalten können, während wir gleichzeitig auf ihre Allergien oder Unverträglichkeiten achten.

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